Sumida como o Cigarro da minha Vida!!!!

Fofos e Fofas,

Desculpem ter sumido assim tanto, mas com o passar do tempo esquecemos tanto do cigarro e consequentemente do Blog...rsrsrs....é bom, não é?

A boa noticia é exatamente essa, esquecemos que alguma vez ele fez pare da nossa vida.....aquela vontade de "alguma" coisa, já não associamos ao cigarro, pelo menos no primeiro minuto, rs

Mas ainda temos que encarar algumas barras, algumas situações que ainda não tínhamos experimentado sem o cigarro e que são capazes de botar tudo a perder...sim, sim....garanto que são e se a gente não se focar cai messsmmmooo...

Fui este fim de semana jantar com uns amigos de longa data, 90% deles fuma e eu sabia que não seria uma situação propriamente fácil, porque como a maioria fuma, os não fumantes acabam se sujeitando aos fumantes e não ao contrario. Ou seja, os FUMANTES não se preocupam em não fumar pelos que pararam, como eu não me preocupava quando fumava, A NECESSIDADE É MAIOR QUE A MORAL. Vamos para o frio porque eles querem fumar ou ficamos 2 ou 3 sozinhos e quentinhos, rsrsrsr

SOFRI...AI MEU DEUS.... EU SOFRI

Mas aguentei...YUPIIIII.... no fim das contas aguentei e me orgulhei porque estamos todos parando e esse é o caminho, hoje são 90% fumantes, amanha são 90% não fumantes.

No domingo estava ressacada de tanta "necessidade" de um cigarro e segunda acordei outra vez com a sensação de tristeza e saudades de " alguma" coisa....fui fazer  "Zumba" e passou...hoje estou nova...nada como a ginástica....ajuda tantoooo.

Não podemos esquecer também que na maior parte das situações do dia a dia são a maioria que não fuma...e cada vez mais...e isso ajuda saber que estamos do lado certo...que já não somos a "ovelha negra" da maioria das situações, lembram, quando tínhamos que sair sozinhos para fumar? Ou nos preocuparmos se a fumaça estava incomodando alguém?...Isso já não acontece..Legal


Vamos lá pessoal.....esse é o caminho...não precisamos "dele" para nada...

Beijinhos

Ex-fumante SIM!

Ok, eu sei, meu ultimo post não foi nada animador, principalmente para quem está querendo parar de fumar....rsrsrs...

A verdade é que a nossa cabeça é uma MERDA. Estamos tristes? A culpa é da falta do cigarro! Estamos desanimados? A culpa é da falta do cigarro! Estamos impacientes ? Já sei, a culpa é do maldito cigarro, ou falta dele! Sim sim, estou me sentindo sem rumo. Ah , foi porque parei de fumar!
Já sei, se eu voltar a fumar vou voltar a me sentir feliz, animada, vou ter mais paciência e advinha? Vou ter um rumo na minha vida! EBAAAAAAA......

NÃO, ELE NÃO VAI ME DAR TUDO ISSO, sinto informar, mas ele só vai trazer o vício outra vez, carregado de uma enorme frustração...por ter desistido....pois é, foi o que me aconteceu da outra vez que recaí. Conclusão....o problema sou eu e não o fato de ter parado de fumar!

Eu mereço um belo de um tapa na cara.....alguém me dá?




Como posso não me sentir feliz?
Tenho uma família linda, com saúde, que me ama......meus pais , irmãos , 2 filhos lindos e um marido que me ama!
Tenho que ser feliz.....não tenho escolha!
Não posso reclamar uma vírgula da minha vida...a não ser os 6 quilos a mais...rs


Se mexe, vai correr...( eu tento, juro)
Fecha a boca.....( ADORO COMER, SEMPRE ADOREI)

ENTÃO NÃO RECLAMA!!!!!

Detalhes á parte, vou dar uma volta na minha cabeça, tenho que passar uma rasteira nos pensamentos
bestas e seguir de cabeça erguida....

Na minha adolescência eu era uma pessoas decidida, me amava, confiante.....me achava a mais linda...e agora pareço uma barata, me acho inferioyr a todo mundo...um ser rastejante...feia e gorda....e burra....NOSSAAAAA....

Mas é verdade....me sinto sem confiança, tudo que eu quero é voltar a ser como antes....e isso posso garantir que não foi o cigarro que me tirou....e nem vai me trazer de volta....

Ali no meu reloginho está marcando 39 dias sem fumar...e vou chegar aos 1000.......

beijos fofos e cheirosos....

35 dias sem fumar, dúvidas e angústias

Sabem quando você não tem certeza se é capaz?

Estou a tanto tempo sem fumar e parece tão pouco....parece muito ao mesmo tempo....nem sei...estou tão baralhada.....

Tenho tanta vontade de fumar...como é possível?

Não é uma vontade de roer pedra, mas aquele vontade de pegar em um cigarrinho sentir aquele relaxamento, aquela sensação de alívio, que sei que não sentirei mais, a não ser que volte realmente a precisar de nicotina!

Em um post mais antigo, coloquei que a única pessoa da família que faltava parar de fumar é a minha sogra e hoje cheguei à conclusão que também poderá ser a pessoas que me fará voltar! Vocês se perguntarão porque desta afirmação e eu respondo...ela já não tem tanto cuidado em não fumar na minha frente e isso me faz mal....eu não posso vê-la fumar....posso ver outras pessoas, mas ela não posso, o motivo é que eu sempre fumava com ela, era a minha " parceira", sempre íamos fumar juntas e vê-la fumar me agonia . Mas não posso falar para ela não fumar na minha frente...estaria sendo egoísta...

Sempre que ela vem aqui é tão difícil para mim, ou quando vou para a casa dela....aí meu Deus, me ajude!

Enfim...queria mesmo que essa vontade passasse....achava mesmo que ao fim de uns tempos não sentisse isso....é verdade que passo bastante tempo sem pensar no maledeto.....mas quando lembro...é difícil .

As vezes parece que a minha vida não tem sentido sem ele....que já não sou eu.....que não sou a mesma pessoa e entro em uma grande tristeza . Pergunto mesmo quando isso vai passar e não encontro a resposta!

Será que vou chegar ao Natal sem fumar?

Desculpem esse post tão desanimador.....mas me sinto mesmo triste hoje!

35 dias....choradinhos

Substitutos

Queridos Leitores,

Como já disse em outro post, eu parei sem substitutos, pois concordo com Allen carr, acho que é bem pior.

Queria muito citar um trecho do livro para que vcs entendam o que eu penso.

Aqui vai:



“Os substitutos incluem gomas de mascar, doces, balas de hortelã, cigarros sem nicotina. NÃO USE NENHUM DELES. Tudo isso dificulta o processo de parar, em vez de facilitá-lo. Se você tiver algum sintoma de abstinência e usar um substituto, ele prolongará e piorará seu desconforto, pois você estará dizendo a si mesmo que precisa fumar ou preencher o vazio deixado pelo cigarro. Será como se render a um seqüestro ou aos ataques de raiva de uma criança. Essa atitude só fará com que os sintomas retornem a todo instante, aumentando a tortura. De qualquer maneira, os substitutos não poderiam aliviar esses sintomas. O seu anseio é por nicotina, não por comida. Tudo o que chicletes, balas, etc. conseguem fazer é manter o seu pensamento no cigarro. Reflita sobre os seguintes pontos:

1. Não existe substituto para a nicotina.
2. Você não precisa de nicotina. Ela não é um alimento, é um veneno. Quando os sintomas aparecerem, lembre-se de que só os fumantes sofrem com a crise de abstinência; os não-fumantes nem sabem o que é isso. Encare esses sintomas como mais um dos males da droga. Na verdade, eles significam a morte de um monstro
3. “Não se deixe enganar. Os cigarros criam o vazio; eles não o preenchem. Quanto mais rápido você ensinar ao seu cérebro que não precisa fumar, ou fazer qualquer outra coisa em seu lugar, mais rapidamente você se libertará.

“Pare um instante e reflita sobre esta questão: como é possível curar um viciado recomendando exatamente a mesma droga que o viciou? 

“Todos os substitutos têm exatamente o mesmo efeito da goma de mascar de nicotina. Estou me referindo, agora, a uma atitude do tipo “Não posso fumar, por isso vou mascar um chiclete comum, comer um doce ou chupar uma bala de hortelã para me ajudar a preencher o vazio”. Embora não seja possível distinguir o sentimento de vazio provocado pelo anseio por cigarro da fome, uma coisa não satisfaz a outra. Na verdade, entupir-se de gomas de mascar e balas só aumentará sua vontade de fumar.

Mas o efeito mais nocivo dos substitutos é que eles prolongam o verdadeiro problema, que é a lavagem cerebral. Você precisa de um substituto para a gripe depois de ficar curado dela? É claro que não. Ao buscar um substituto para o cigarro, o que você está realmente dizendo é: “Estou fazendo um sacrifício.” A depressão associada ao Método da Força de Vontade é causada pelo fato de o fumante acreditar que está se privando de alguma coisa valiosa. Usando substitutos, você estará apenas trocando um problema por outro. Não há nenhum prazer em se entupir de balas. Você só vai conseguir engordar e se sentir infeliz e logo estará retomando o vício.”

Excerto de: Allen Carr. “O método fácil de parar de fumar.” iBooks. https://itun.es/pt/HxGVF.l

Comprem o Livro....me ajudou muito

25 dias sem fumar....Legal....

beijos

Molho de tomate! Bommmmmmm

Como moro em uma Quinta  (fazenda), tenho muitos tomates e chega tudo ao mesmo tempo...faço sempre um molho de tomate básico. Além de ficar muito melhor do que o comprado, é muito mais saudável. Mesmo que você não tenha tomates, se encontrar uma promoção, aproveite e compre muitos, mas tem que ser madurinhos, faça em casa, sai mais barato que o comprado e muito mais saboroso.

Vamos lá:

No molho pode colocar os temperando que você quiser e gostar. Eu coloco o seguinte:

Por cada 6 tomates:

• 1 cebola
• 1 dente de alho
• 1 colher de café de mangericão
• sal a gosto ( tem que colocar pouco, pois vc não sabe para que vai usar e se for preciso acrescenta)

Como Preparar:

Tem gente que não gosta de fazer com a casca e com a semente, eu faço com tudo, mas se você quiser tirar eu ensino.

Corte os tomates em 4 e ponha na panela;

Corte as cebolas em 4 e junte na panela;

Acrescente o manjericão e o sal e deixe cozinhar;

Quando ja estiver molinho vc passa o mixer ( quem não tiver pode por no liquidificado).

Deixe ferver e desligue.

Deixe esfriar e guarde em saquinhos pequenos ( 400 ml) para congelar. Eu guardo assim, porque depois de congelado é dificil de tirar um pouco, guardando pouco a pouco você tira o que precisa no momento e o resto continua congelado, não é obrigada a descongelar um monte.

Para tirar a casca e as sementes é facil:

Antes de passar o mix, tira o tomate da panela, deixe esfriar para não queimar e puxe a casca...sai facinho.

As sementes é depois de passar o mix....tem que coar.

Beijos e abraçosssss

Mais um Detox Gostosinho com uma Quiche saborosa !

Olá amiguinhos,

Ontem o Jantar foi gostosinho, resolvi fazer uma Quiche diferente e um suquinho básico.

Vamos lá,

Quiche

Ingredientes:

A massa quebrada pode comprar pronta ou fazer a receita da bimby (foi a que eu fiz).

Recheio:

• 1/2 alho francês
• 1 lata pequena de milho
• 3 ovos 
• 1 pacote de creme de leite (natas) 200ml
• 4 fatias de fiambre (presunto no Brasil)
• 4 fatias de queijo, o ideal é mussarela, mas pode ser do Prato (limiano)
• sal a gosto
• pimenta a gosto

Pode adicional cebola, tomate, etc...aquilo que vc gostar mais, mas evite colocar mais que 4 ingrediente, senão fica muito cheia e o ovo não cobre.

Como preparar:

Forrar uma forma de torta (aquela que sai o fundo) com a massa quebrada e faça furinhos com o garfo;

Em cima da massa, espalhar os ingredientes uniformemente, menos o ovo e o creme de leite;

Em uma tigela, bater os ovos, temperar com sal e pimenta e depois misturar o creme de leite;

Jogar a mistura dos ovos por cima da massa e dos ingredientes;

Colocar a Quiche no forno pré-aquecido a 180 graus durante 30 minutos.

Servir quentinha acompanhada com uma saladinha.

Suco de abacaxi com água de coco

Ingredientes:

• 1 fatia de abacaxi ou ananás
• 1 copo de água de coco
• 1 colher de sobremesa de sementes de Chia
• 1 colher de sopa de folhas de hortelã
• 1/2 copo com gelo
• raspas de meio limão

Como preparar:

Bater todos os ingredientes no liquidificador , menos o limão

Por fim colocar as raspas do limão por cima do suco.

Beba logo porque fica bom geladinho.

Espero que tenham gostado da dica...

beijinhos

23 dias sem fumar....

Mitos sobre parar de fumar!

Como ex-fumante, tenho que concordar que existem alguns mitos sobre parar de fumar que impedem-nos de tentar...temos medo e por isso vamos adiando tanto essa decisão. Lendo o Livro de Allen Carr, conseguimos vêr o "monstro" de outra forma, ele mostra-nos alguns mitos interessantes.

Ora Vejam:

Mitos

Preciso do cigarro para me concentrar.

Fumar diminui o fornecimento de oxigénio no cerebro e perturba a atividade de pensar.

Quando parar vou engordar muito.

Totalmente falso. Fumar é uma das causas da obesidade.

Não sou fumador porque só fumo de vez em quando.

Para ser não-fumador  é preciso não fumar. Se fuma às vezes é fumador.

Fumar é um hábito.

Quem sustenta um hábito que faz com que sejamos escravos, caro e que mata aos poucos?

A nicotina cria uma dependência grave.

A nicotina é um veneno, passamos bem sem ela.

Diminuindo os cigarros irei conseguir parar.

Já tentou? Diminuir não vai levar à paragem, apenas aumenta a ansiedade.

Tenho uma personalidade viciada, fui e serei sempre fumador.

O medo de não ser capaz de viver sem o cigarro faz instalar essa convicção, ninguém precisa de fumar.

Por fumar muito vai ser mais dificil.

Os grandes fumadores são os que param com mais facilidade.

Vou ter que abdicar dos meus cafés e vida social.

Nada disso. Vai quebrar desde o primeiro dia as ligações entre os prazeres da vida e a escravatura do cigarro.

Beijinhos e aproveitem a vida sem o cigarro.

22 dias sem o cigarro

Bolachas de Chocolate...DELÍCIA!

Como o chocolate melhora o humor..e quem deixa de fumar precisa se animar...aqui vai uma receitinha deliciosa, mas não pode exagerar...só de fim de semana, heim!!!

Ontem resolvi fazer mais umas bolachinhas de chocolate, pois tinham acabado.....meus filhos adoram essas bolachas...

Para quem é chocólatra..rs... vai adoraaaarrrr essas bolachas...são deliciosas....é de comer e chorar por mais

 

Aqui vai:

• 135 gr de farinha
• 40 gr de chocolate em pó
• 1 colher de chá de fermento
• 1 pitada de sal
• 180 gr de chocolate em barra 70% cacau
• 40 gr de nutella
• 2 ovos
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 5 colheres de sopa de manteiga na temperatura ambiente
• 170 gr de açúcar amarelo
• 60 gr de açúcar
• 300 gr de pepitas de chocolate amargo

Como preparar: (Usei a Bimby, mas dá para usar uma batedeira normal ou à mão)

Derreta o chocolate no microondas;

Bata a manteiga com o açúcar amarelo, açúcar, essência de baunilha e os ovos;

Adicione o chocolate que vc derreteu, a nutella e continue batendo;

Junte a Farinha, o chocolate em pó, o fermento e o sal...misture bem;

Por fim junte as pepitas de chocolate.

Deixe repousar a massa na geladeira durante 30 minutos. (muito importante)

Faça bolinhas, espalme e coloque em uma forma forrada com papel manteiga.

Levar ao forno pré aquecido a 180 graus por 12 minutos.

Retire do forno e deixe esfrias na travessa 5 minutos, só depois passa para um prato até esfrias completamente e ponha em um frasco de bolachas.

beijinhos 

Para começar e não desligar do foco totalmente!

Detox....

Quando falamos em deixar o cigarro, a nicotina e tudo que vem com eles......falamos também e desintoxicação......não que haja uma maneira de "limpar" o corpo de tantos anos do cigarro, mas senti uma necessidade especial de mudar meus hábitos, tanto a nível de atividades, como a nível de alimentação.

Tenho feito uns suquinhos bons e hoje resolvi partilhar uma das minha receitinhas.

Detox Maça, Couve e Pepino

A couve ajuda a detonar a gordura extra, refresca e faz bem à saúde. È antiinflamatória, cicatrizante, ajuda a fixar o cálcio nos ossos e é ótima no combate à celulite.

Colocando um pouco de gengibre, ajuda a dar um azedinha para o suco além de acelerar o metabolismo ajudando a eliminar calorias.

RECEITINHA

Vamos aos ingredientes:

• 3 folhas de couve ( pode ser qualquer uma)
• 1 colher de café de gengibre
• 2 maças médias vermelhas
• 2 colheres de sopa de sementes se chia
• 1/2 pepino
• 500 ml de água de coco
• suco de 1 limão ( em Portugal lima)

Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Deixe bater bastante tempo...pois esse é um pouco grosso.

Espero que gostem.....beijinhos

Novo Vício...O SUBSTITUTO, no caso SUBSTITUTA

Olá leitores,

21 dias sem fumar....para mim a minha vida só faz sentido sem o cigarro....ele não faz parte da minha vida mais.....

Como não podia deixar de ser, junto com o cigarro, foi embora um estilo de vida, o estilo sedentário!

Sempre adorei cozinhar, mas agora, tenho me dedicado um pouco mais à cozinha....e decidi dividir com vocês as minhas receitinha, que para além de adoçar a vida da minha família, tem dado um cheirinho ainda mais especial à minha casa, uma ótima substituição de cheiros....

Assim, venho incrementar esse blog e deixar aqui meu contributo também com dicas e ideias para casa...

Espero que gostem dessa minha decisão

beijinhos e até breve

Teca

Boas notícias e 1 constatação

Quero começar pelas boa notícia...estou tão bem , não tenho quase vontade de fumar. Não posso dizer que não estou com vontade nenhuma, estaria mentindo. As vezes vem aquela angústia , mas dura pouco tempo e já controlo muito melhor, parece que estou conseguindo driblar o monstro!

Ontem mesmo eu estava no supermercado e lembro que sempre que eu ia fazer compras, olhava para a a banca e pensava se precisava levar cigarros. Ontem olhei para lá e quando lembrei que já não fumava a me bateu uma tristezaaa! Afe, me controlei, joguei o cabelo para o lado e pensei....tristeza nada....QUE BOM!

O que também não tem me incomodado é ver pessoas fumando, não me incomoda messsmmooo! Tenho achado o cigarro um nojo....sério, cada vez tenho mais certeza que não quero mais voltar a fumar..

Bem, a CONSTATAÇÃO , foi hoje, quando me dei conta que na minha família mais próxima, ou seja, mãe, pai irmãos, primos e tios, ninguém mais fuma......só falta a minha sogra....mas ela tb vai parar,..tenho fé que sim.

Tendo em conta que uns anos atrás....QUASE TODOS fumavam.....é incrível.....e o mais idiota é pensar que eu fui das ultimas a parar, bééééé, é por essas e por outras que acredito que o cigarro tem os seus dias contados!

Só na minha casa éramos 5 e fumávamos todos , entre primos também fumavam quase todos e todos pararam ...na família do meu marido também fumavam quase todos e foram parando ao longo dos anos e hoje, ninguém  fuma....só a minha sogra resiste...mas acreditou que não resistirá por muito tempo!


Sabem o que isso quer dizer? Sim sim....é possível.....e vamos todos parar de dar dinheiro para essa indústria que vicia sem piedade e mata....que controlou o mundo e as pessoas por tanto tempo....mas isso vai mudar!

Outro dia estava me lembrando de uma conversa com o meu sobrinho de 10 anos. Meu irmão parou de fumar antes de ele nascer, portanto, nunca viu o pai fumar, aliás acho que nem sabe que ele alguma vez fumou.

Em um Natal em família, ele tem 40 pessoas e NINGUEM FUMA, no último Natal só eu e a  minha mãe fumávamos, mas não passamos com ele, pois não estávamos no Brasil e não moramos no Brasil, portanto a realidade para ele não envolve cigarro.

Na nossa época era normal ter gente fumando no nosso lado.....não era estranho para nós, hoje a realidade é bem diferente.

Isso tudo para dizer que ele esteve aqui me visitando e estávamos  em um restaurante almoçando, e, para variar, eu saí para fumar, e ele veio comigo ....qual o meu espanto quando ele me pergunta:

- Tia, você sente dor? Porque você não para de fumar?
Eu não entendi a pergunta e disse:
- Porque?
Ele explicou:
- Sabe, uma amiga da minha mãe morreu, ela tinha dores porque fumava e morreu por causa do cigarro.....você vai morrer também? Pára de fumar tia.
Eu fiquei em choque...juro....eu não sabia o que dizer, e só respondi que sim, que um dia ia parar de fumar.

Nesse diálogo percebe- se claramente na sua forma mesmo pura a realidade do cigarro...se vc não parar vai morrer...PONTO!

EU PAREI E PONTO....NÃO VOU FUMAR MAIS...E ESTOU TÃO FELIZ!

Hoje são os 17 dias.....YES!

Olhem...isso vem deitar abaixo uma teoria minha! Afinal posso não ser ansiosa!

Fumante o escravo da “Ansiedade” ( http://paredefumardeusquerteabencoar.blogspot.pt )

A maioria dos fumantes sofre intensamente de ansiedade, que é um sentimento de apreensão desagradável, acompanhado de sensações físicas como vazio, pressão no peito, palpitações, transpiração, dor de cabeça, falta de ar e outros sintomas.  Os fumantes têm mais probabilidades de sofrerem de ataques de pânico e de distúrbio de ansiedade generalizada, alem de agorafobia, medo de espaços abertos que incapacita algumas pessoas de saírem de casa.

A falta do cigarro leva o fumante a sofrer de ansiedade, tudo começa quando os neurônios são informados da falta de nicotina, então eles bombardeiam o corpo do fumante fazendo-o perder a sua tranqüilidade, deixando-o nervoso e sem concentração, a fim de levá-lo a fumar novamente. Essas crises ocorrem varias vezes ao dia.

Altas concentrações de nicotina no organismo, também produzem efeitos psicológicos característicos da ansiedade, como aumento da freqüência cardíaca, da pressão arterial, palidez, resfriamento das extremidades e sudorese.

O fumante sofre de ansiedade porque sente a falta do cigarro ou porque fumou demais, ou seja, o fumante sofre o tempo todo. E tudo isso motivado pelo fato dele achar que se fumar vai relaxar, quando na verdade fica o tempo todo nervoso.

O fumante que deseja deixar o cigarro deve estar ciente que vai ser bombardeado pela ansiedade, que o seu corpo tentará persuadi-lo de todas as formas a dar-lhe nicotina. Essas crises acontecem apenas por um período curto de tempo, as sensações de desconforto vão passando, a ansiedade vai diminuindo até chegar a um nível normal de qualquer ser humano não-fumante. As vitórias serão: a melhora da saúde e deixar de ser tão ansioso. Vale à pena!

Como é bom alguém perguntar "como vai indo isso?"

Bom mesmo é quando alguém pergunta se você está conseguindo e a satisfação que dá dizer que sim.....e estar feliz por estar conseguindo.

Sim...hoje foi um dia sim para mim, de muita satisfação, finalmente posso dizer que hoje não sofri tanto.......

Se eu disser que não tive vontade, estaria mentindo...mas sim....meus amores....hoje foi um dia sim.....estou conseguindo!

O que ainda me deixou mais satisfeita foi ter conseguido também ajudar a minha sogra na difícil tarefa de aturar pessoas se aproveitando da conversa comigo de que deixei de fumar, para chatear-la porque ela fuma....

A coisa que mais odiava quando fumava ( tão bom falar "fumava" ) era que alguém começasse a me chatear...me dava ainda mais vontade de fumar. Hoje foi precisamente isso que aconteceu....só porque eu parei de fumar, aproveitaram para encher o saco da minha sogra me pondo de exemplo e eu tive que a defender...cada um tem o seu tempo...e tem que querer....ninguém para porque os outros querem...paramos porque queremos...e só assim resulta......

Por várias vezes tentei parar....meu marido nunca fumou....me conheceu e eu já fumava, mas estava sempre me enchendo o saco.....e eu dizia sempre que quanto mais ele falasse , menos eu conseguia.....até mesmo quando engravidei parei....mas voltei....sim...porque tinha parado por uma imposição e não porque eu tinha decidido assim.....

Os ex-fumantes costumam ser os mais chatos nesta questão...normalmente se acham peritos em dar palpites quando param de fumar e se tornam intolerantes .....devia ser o contrário e me lembro perfeitamente de amigos meus que pararam de fumar a bastante tempo e nunca me falaram no assunto e eu achava o máximo isso....respeitavam .....meu irmão já parou de fumar a 12 anos e nunca me deixou em paz..se achava no direito de me questionar cada vez que eu acendia um cigarro na frente dele....então, quando parei ....prometi que iria respeitar os fumantes...afinal só nós sabemos o quanto é difícil parar....e se alguém me pedir conselho ou ajuda eu estarei aqui para ajudar com todas as minhas armas.....mas só assim....

14 dias sem fumar...que venham mais 14

Será que isso vai passar? As vezes acho que não...

Hoje estou no meu 11º dia sem o cigarro.

Tenho muita insônia e quando acordo não tenho vontade de sair da cama...não sei se acontece isso com todo mundo ....mas comigo tem sido frequente nesses últimos 3 dias....
Passo o dia bem angustiada, bem dificil e só melhora a noite...la pelas 22:00 hs a angustia vai embora e reina a paz...parece que não fumei nunca....parece fácil....que horinha...ma-ra-vi-lho-sa...mas na hora que vou dormir...a angustia volta...
Hoje teve momentos que se eu tivesse cigarros em casa, talvez não tivesse resistido....
O mais engraçado (que não tem graça nenhuma) é como muda nas horas do dia a vontade....mas ainda não aprendi a viver sem ele....ainda não...
Aquela vontade não passa......

No fim de semana passado saí a noite e com todo mundo fumando a minha volta, não só resisti como não fiquei com muita vontade....até a empregada da minha mãe fumava na minha frente e não me incomodava....

Hoje tem sido incrível....veio me visitar aqui em casa uma pessoa que fuma e eu sei....tem tido todo cuidado para não fumar na minha frente...mas cada vez que eu a vejo buscar qualquer coisa na bolsa e sair, eu sei que vai fumar e fico em fúria...angustiada e me dá vontade de fumar ....mas não é uma vontadinha....é muuuiittaaa  vontade...a ponto de pensar em desistir... e olha que não a vi fumar......só o ato de pegar algo na bolsa...incrível...parece que tenho inveja de ela poder fumar e eu não.....na minha cabeça puxo o pensamento de que eu é que sou feliz por ter parado de fumar....que ela que deve querer estar no meu lugar...mas o "diabinho" continua me azucrinando.....

Bom pessoal....quero mesmo acreditar que tudo isso vai passar....será?

11 dias

Depressão...efeito secundário que esqueci de citar....

Pois é.....tinha esquecido de citar esse efeito secundário possível....e é bem esse que acho que estou sentindo hoje e ontem.....uma tristeza profunda.....parece que não estou conseguindo ser capaz de ser feliz sem o cigarro.....mas porque? O que ele fez por mim? Se eu fumasse agora iria precisar de outro daqui a 1 hora e outro logo depois....um amigo? Caraca....tenho 2 filhos para me ocupar, que são meus amigos de verdade e dependem de mim.....para que preciso do maldito do cigarro?
Deprimida....estou deprimida...parece que dependo dele para conseguir fazer tudo o resto....burrraaaaaa...

Não queria ter que pedir ajuda...mas talvez não tenha saída....

Da ultima vez que parei de fumar...voltei ao fim de 3 semanas por causa da minha ansiedade....meu medico falou que se eu decidisse parar de fumar iria precisar de apoio.....mas eu parei outra vez de repente.....

Mas nao vou desistir.....nem que tenha que recorrer a ajudas...


10 dias........

Dia difícil!

                                                   

Hoje tem sido difícil...estou tão desesperada por um cigarro.......PORQUE SERÁ?
Talvéz seja por eu te chegado de ferias...voltar para casa das férias e voltar à rotina já é angustiante e ainda por cima não poder fumar....pronto...desespero......tento pensamento positivo.....distrair...ler sobre o assunto, mas tudo é difícil...só tenho vontade de dormir....só estou bem assim hoje.....não pode ser.....ajudaaaaaaa......

Não vou voltar a fumar.....nem que tenha que morder madeira......não não não.......não posso......

9 dias.....foca...9 dias...isso vai passar.

Efeitos secundários por parar de fumar...

Sim Sim...tem efeitos secundários e não são poucos...mas o que nos deixa bem otimistas é que esses efeitos realmente nos indicam que estamos nos livrando de um grande bicho que criamos durante anos...e que estamos fazendo "uma faxina" no nosso corpo.

- Falta de concentração

- Tristeza

- Ansiedade

- Fúria ou falta de paciência

- Tosse e corrimentos nasais

- Dores no corpo

- Tremores ou suores

- Aumento do apetite (modo de substituição)

- Ganho de peso

- Fadiga

- Problemas de pele

- Problemas de digestão

- Insônia

- Tontura

Vamos lá pensar...

- A falta de concentração já sabemos que acontece porque não pensamos em outra coisa a não ser o maldito cigarro. A partir da hora que deixamos de estar em constante alerta, esse sintoma desaparece. Comigo melhorou muito ao fim de 8 dias.

- A tristeza é por pensar que perdemos nosso "amigo ou companheiro", um engano na verdade...só se for amigo da onça....ela está la.....aquela sensação de que "falta" qualquer coisa.

- Ansiedade...para mim esse é o pior efeito secundário, as vezes não o notamos , mas ele está la...escondidinho e aparece de formas diversas...acho o mais dificil de controlar...

- Furia ou falta de paciencia...hummmm....sabem que como mãe de 2 filhos pequenos tenho que ter paciência a dobrar,,,,,e acho que nesse ponto estou me policiando bem.....quando decidi parar de fumar, prometi para mim mesma que ninguém que está a minha volta tem culpa de eu ter começado a fumar e muito menos por eu ter decidido parar...portanto não merecem levar com o meu mal humor...acho que tenho passado com distinção nesse quesito...

- Quanto à tosse posso dizer que tenho alguma e liberto bastante catarro..o que segundo o que tenho lido é muito bom...o mal é ficar com tudo la dentro. Esses sintomas significam que estamos "limpando"...bom né?

- O ganho de peso é uma grande preocupação, principalmente da mulheres.....o meu grande medo antes de parar de fumar era engordar e ficar tão infeliz que não iria resistir em cair outra vez no vício...mas que bobinha.......depois de tomar a decisão você se sente tão bem que mesmo que ganhe uns kilinhos não será motivo para desistir.....penso assim.....se consegui parar de fumar....rs...fazer regime será fichinha.... 

Posso aqui esticar o assunto e dizer também que não engordei nada desde que parei a 10 dias....e acho eu foi da minha maneira de encarar a minha jornada......é simples.....a sensação de abstinência da nicotina é muito similar a sensação de fome...o que nos leva a comer....mas na verdade não é  fome ....e entendendo isso...consequentemente não vamos comer....esperamos os 3 minutos mágicos (desesperadores) e pronto...a vontade passou...não uso chicletes, balas, água....nada....tento não me enganar...como já disse no post anterior...se o cigarro não me trás nada de bom, porque eu terei que substitui-lo? tenho que eliminar tudo relacionado a ele.....se ceder a substituições vou estar encarando como uma coisa que me faz falta e cultivando hábitos, e não posso fazer isso...simples (na teoria) ..rs....mas a verdade é que estou conseguindo concretizar o meu pensamento...

- A fadiga eu relaciono com o desânimo ou tristeza...

- Problemas de pele tive sim...muitas espinhas e que agora parecem diminuir..

- Problemas de digestão não, o que acontece as vezes é não conseguir comer muito porque lembro de repente que não vou fumar depois de comer e me bate uma ansiedade momentânea que até sinto enjoo.

- Insônia...sim....a noite todos os gatos são pardos....e vem sempre mais ansiedade, medo e tudo mais...e dormir que é bom....naaaddaa....ontem mesmo fui dormir as 6....que noite desesperadora....o medo de ter um ataque de pânico se apoderou de mim...já ouvia barulhos la fora....enfim....aquela angústia....

- Tontura...ai as tonturas...sim....no começo isso me assustou..mas depois descobri que é um sinal bom...sim....temos mais oxigénio circulando no cérebro.....bom...muito bom....

Ok....o importante é comemorar......comemore o fato de você ter tomado uma decisão boa...ter parado de fumar...estar se libertando de um vício que te escraviza....

Desde que parei de fumar não me privei de nada...nem do café...nem das bebidas alcoólicas ...saí a noite e comemorei...sim....temos motivos para comemorar....se nos privarmos das coisas, tornamos a tarefa penosa e parar de fumar será sinónimo de sofrimento e não pode ser....vamos pensar que é sinónimos que alegria, libertação da prisão...já não precisamos nos preocupar constantemente em ter cigarros em casa....se preocupar se pode fumar aqui ou ali....não cheirar mal da boca...nas roupas..cabelo e mãos......somos livres....

9 dias.....sim....9 dias...

E assim é o começo do fim....

Nas minhas andanças pela net no desespero por encontrar alguma forma de aliviar o meu coração ( ou cabeça) viciada em nicotina descobri vários blogs de pessoas como eu, que esperam ou conseguiram se livrar do vício....
Decidi então desabafar, botar para fora todo meu sofrimento .... ( nossa....)
Mas é verdade.....tudo começou...a 8 dias.....

Na verdade, todo fumante quer parar, mas nunca acha que está na hora. Eu não fui diferente dos outros....tentei inúmeras vezes , sem sucesso... O que eu acho realmente é que só paramos mesmo quando descobrimos que , afinal, não somos imortais....( pensamos que nunca acontece conosco) .

Ok....não sou imortal...já sei, mas então mesmo assim...é difícil tomar a decisão... Comecei por comprar o cigarro eletrônico.....achei que fazendo como a minha mãe...(que iniciou com 12 mg de nicotina e foi diminuindo e vai depois de 4 meses no 0,4mg) seria o ideal. A verdade é que dois dias depois já senti a respiração presa e resolvi parar com tudo um dia inteiro e foi no dia 03-08-2014, ou seja, nesse dia que resolvi que não voltaria a fumar...afinal...se fiquei um dia sem nicotina....não vou me intoxicar outra vez...

Começou então a minha saga.....de nome : PAREI DE FUMAR E NÃO VOLTAREI A POR UM CIGARRO NA BOCA

Corageeemmm....sou ansiosa ao extremo e sabendo que o único ataque de pânico que tive foi quando parei de fumar da última vez...sim.....tive coragem.....sem remédios...substitutos...e afins..... Mas sou medrosa.....e o medo de tomar remédios me deu a coragem de enfrentar tudo sozinha.....( no mínimo exótico) mas vamos ver se mais adiante não cederei às ajudas....

Quanto à minha experiência nessa jornada já se sabe....muita leitura a cerca do cigarro...Allen Carr...(O método simples para deixar de fumar).que me deixou um bastante firme na questão dos substitutos....em relação a não manter hábitos relacionados com o cigarro...nicotina principalmente...citando que não temos que substituir o que não precisamos, etc....( se o cigarro não nos trás nada de bom.....pq precisamos substituí-lo? Temos sim que elimina-lo)...

Li também o livro da Solange Simões,que não fica nada atrás, mas tem uma mensagem bastante diferente...do blog www.euvouparardefumar.com

Ok...acordo muitos dias com angústia....a tal da ansiedade ...rs.....FDP....é impressionante como não conseguimos ter controle...as perna falham...parece que tremem....mesmo deitada na cama....respirar....respirar fuuuunnnddoooo.....váááárias vezes...e mais um dia....mais vontade ....a vontade vem....salivamos...e se tentarmos não pensar nele é quando pensamos mais...é como o sono que não vem quando precisamos dormir....quanto mais pensamos que temos que dormir.....menos vem o sono! O segredo é não pensar....e ao fim de 5 dias nos damos conta que passamos já algumas horas sem lembrar "dele".

Ainda tento lutar contra o pensamento de que a vida não é igual sem "ele"...que não terá graça.....MENTIRA.....

Vamos que vamos....por uma vida saudável...já lá vão 8 dias....